bialko w

białko nic Ci nie da, tym bardziej gainer. Jak już odżywkę białkową bardzo chcesz stosować to przy redukcji najlepszy jest izolat. Mimo wszystko zaczęłabym od diety o ujemnym bilansie kcal ale też nie przesadzaj z ucinaniem drastycznie tych kalorii plus treningi. Dopiero później zobacz czy odżywka białkowa jest Ci w ogóle potrzebna i czy nie [...]

czytanie nie boli tauryna, dextro do sprzedania gainer/bialko wg brakow w diecie cp+xp DT: 9g CP na czczo - 30 min przed posiłkiem porcja XP przed treningiem - 30 min przed treningiem DNT: porcja XP na czczo, 9g CP w porze treningu - 30 min przed posiłkiem/ w dni nie treningowe mozna tez zamiennie cp rano xp w porze treningu, dla mnie to bez [...]

Białko: 2g na kg masy ciała Węgle: 7g na kg masy ciała Tłuszcz: 1,5g na kg masy ciała Zrobiłem tak jak kazałeś. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-09-29 21:36:20

jeżeli jestem na redukcji i chcę po aerobach wypić wpc to dodawać jeszcze do tego jakiegoś banana czy wypić białko i w domu normalny posiłek po około 30min. dodam że aero kręcę po siłowym

wiek 34,wzrost 178cm,waga 84kg,ramie 42,klatka 117,talia 90,udo 58,łydka 38,5 ,staż około 5 lat z przerwami,biorę cały czas białko teraz obecnie trec 100whey,bardzo dawno temu za małolata metka omka test, w tym roku przed wakacjami 200tab dianabol i 10 strzałów susty 250mg e7d,trening 4razy w tyg.,cel masa siła ,czas od ostatniego cyklu 2 [...]

A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]

wybaczcie, na szybko pisałem :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200/220g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 test / susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pewnie że tak jedna łyżeczka majonezu nie zaszkodzi. Jeśli układasz sobie diete zbilansowaną czyli proporcjonalnie Weglowodany tłuszcze i białko możesz użyć majonez light ma mniej tłuszczu więcej wegli w zamian a jak jesteś na "tłuszczówce" śmiało zwykly majonez :)

Gainerem i białkiem uzupełniasz tylko diete w składniki odżywcze (białko,węglowodany,tłuszcze w przypadku gainera). Poczytaj troche..

Przyczyna, najkrócej mówiąc, jest taka, ze spożywasz za mało normalnego jedzenia (lub też za dużo prochów). Pomiędzy shake'ami zawsze powinien być normalny posiłek, najlepiej bogaty w błonnik. Twój przypadek nie jest odosobniony. Każdy tak ma, że jak za dużo je prochu a za mało żarcia - to sra. Acha, białko i gainer to uzupełnienie diety, czy też [...]

takie gdybanie....nie wiemy nawet jaki typ budowy masz.... ja po silowym na redukcji biore 8g bcaa i 5 mono...20 min pozniej normalny posilek potrzeningowy bogaty w pelne bialko i ww zlozone... jestem endo...poszukaj w wyszukiwarce mase razy o tym z faftaq rozmawialem i doszlismy do tego ze tak dobrze wychodzi... ale na to sie sklada caly bilans [...]

ja zaczynalem od duzej ilosci węgli, i ucinalem tylko je. a t i bialko stało w miejscu, a 220g wegli sie o wiele bardziej najesz niz 90g tłuszczu :) no i siła jest

W diecie masz za mało kalorii : Po pierwsze podbij tłuszcze do 140 gram ( dodaj do diety: ryby jak śledź , makrela , łosoś , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Posiłek drugi do wyrzucenia, białko może być na tym poziomie . Węglowodany rotuj od 100 do 250 gram zależności od dnia nie treningowego i treningowego . Czy planujesz [...]

moja dieta to taka ze staram sie jesc duzo produktów zawierających w białko i węgle nie zawsze trzymam sie tego co trzeba chyba nie ma ludzi doskonałych.

[...] Od czasu do czasu mleko popijac pij duzo wody, bo twoj metaboilzm ma byc ciagle w ruchu. jesli chodzi o odzywki to, moze byc *gainer do uzupelnienia diety *carbo jako zrodlo glukozy (odrazu po treningu) i *bialko - (na noc najlepiej) - oczywiscie do tego wszystkiego dochodzi intensywny trening przez miesiac przytylem na takiej diecie 5-6 kg

bierz bialko we wszystkie dni tyle ile brakuje Ci z diety ktorej nie masz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-08 20:03:20

zobacz jeszcze raz co ja napisalem: bierz bialko we wszystkie dni tyle ile brakuje Ci z diety ktorej nie masz krotko i na temat co chciales zeby co CI napisac dales pytanie czy brac w te dni dostales odpowiedz pisales tak o bialku ze wywnioskowalem ze nie masz diety dlatego o niej wspomnialem zebys sie zainteresowal

odpowiem pytaniem po co bierzesz bialko ? wiesz po co one jest, skad wiesz jakie ilosci musisz przyjmowac, maszp ojecie o odzywkach ? jesli znasz odpowiedzi na moje pytania to i powinienes znac odpowiedz na postawione przez ciebie w poscie

Gclone - "pierwsze slysze ze bialko nic nie daje" - a kto tak napisal !? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-09 17:45:43

jes..dodam jeszcze że białko jest najbardzie anaboliczne w obecnosci węglowodanów i tłuszczy.. hehe zdr.